Dieta del calciatore.

IL FABBISOGNO DEL CALCIATORE

Bisogna ricordardi che in qualsiasi sport la prima regola è mangiare almeno 5 volte al giorno divisi per vari spuntini. Mangiare più volte al giorno oltre ad aiutare a mantenere il peso oppure se si vuole anche a perderlo, serve per nutrire il corpo in maniere omogenea e a passarli sempre le energie di cui ha bisogno. Ricordiamoci che il nostro corpo è una macchina, quindi di conseguenza va nutrito, curato, e capito. Cercate di ascoltare i veri bisogni del vostro corpo e non mangiate solo quando avete fame, altrimenti ciò vi porterà a mangiare scorrettamente e ingozzarvi i roba.

          Alimenti 

• carboidrati di qualità
• proteine facilmente assimilabili
• grassi di qualità ( grassi vegetali )
• vitamine e minerali                                      
  
• Provate questa "Dieta" per due settimane e noterete i risultati, ve lo garantisco. Tutto sta in: Non mangiare schifezze, mangiare almeno 5 volte al giorno con piccoli spuntini (Si consiglia dopo le ore di pranzo e cena di mangiare frutta o verdura, non in grandi quantità) fare un minimo di attività fisica. Ricordate di scegliere un giorno della settimana in cui potete togliervi qualche sfizio.